CUIDAMOS TU BIENESTAR Y SALUD
Te damos la bienvenida a nuestro espacio de Bienestar.
Aquí encontrarás todo lo que necesitas para cuidar tu cuerpo y mente. Con nuestro Programa de Bienestar, podrás mejorar tu alimentación, actividad física y descanso. Además, te ofrecemos ideas, consejos y actividades para que puedas desbloquear el cambio que necesitas. Y lo mejor de todo: podrás hacerlo junto a nuestra comunidad.
Desde Gloval queremos ayudarte a reforzar tu salud, tu resiliencia y tu bienestar individual. ¡Únete a nosotros y comencemos juntos este camino hacia el bienestar!
WEBINARS
Participa en nuestros Webinars de Salud, Bienestar y Desarrollo personal. De la mano de nuestros expertos, descubre las claves sobre diferentes temas de interés para potenciar un equilibrio saludable
NUTRICIÓN TRENDING TOPICS: DESMITIFICANDO LOS TEMAS MÁS ACTUALES
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¿Sabes realmente qué papel juegan los carbohidratos, las proteínas y las grasas en tu alimentación? ¿O qué hay de cierto en lo que se dice sobre el ayuno intermitente, la suplementación o la glucosa?. En este webinar resolveremos las dudas más comunes y pondremos luz sobre los conceptos que más confusión generan. Porque en nutrición, no todo es blanco o negro: aprenderás a distinguir entre mitos y verdades para aplicar lo que realmente funciona en tu día a día.
¡No te lo pierdas!
TENGO LA TENSIÓN Y EL COLESTEROL ALTOS...¿QUÉ HAGO?
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La presión arterial y el colesterol elevados son dos de los principales factores de riesgo cardiovascular, pero también son modificables. En este webinar descubrirás qué significan realmente estos valores, por qué se elevan y qué puedes hacer para reducirlos. Compartiremos claves prácticas, consejos integrales y desmentiremos algunos mitos para ayudarte a recuperar el equilibrio y cuidar tu corazón de forma efectiva y sostenible.
¡No te lo pierdas!
PRODUCTIVIDAD Y EFICIENCIA EN ENTORNOS CAMBIANTES
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¿Tu trabajo te exige ir siempre al minuto? ¿Cambios constantes, plazos apretados y picos de carga que te obligan a reorganizarlo todo en tiempo récord? Te daremos herramientas concretas para adaptarte con confianza ante los cambios continuos, mantener tu productividad incluso en momentos de máxima exigencia, gestionar la presión diaria sin perder energía ni motivación y fortalecer tus relaciones y la colaboración en el equipo.
¡No te lo pierdas!
MUJER +40: LOS 7 HÁBITOS PARA SENTIRSE BIEN (Menopausia)
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La perimenopausia, menopausia y postmenopausia traen consigo cambios físicos, hormonales y emocionales que impactan tanto la vida personal como la profesional de las mujeres. En este webinar, exploraremos a fondo cómo estas transformaciones influyen en el bienestar y qué estrategias pueden ayudar a mantener el equilibrio en esta etapa. Descubre claves prácticas para mejorar la calidad de vida, desde la nutrición y el ejercicio hasta el descanso, el manejo del estrés y el cuidado de la piel.
¡No te lo pierdas
SALUD FINANCIERA: EL VIAJE FINANCIERO DE TU VIDA
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Sesión de educación financiera diseñada para guiar a los participantes a lo largo de las diversas etapas vitales (con especial foco en +45 años), ofreciéndoles el conocimiento y las herramientas necesarias para tomar decisiones financieras informadas a lo largo de la vida y alcanzar la estabilidad económica. Profundizaremos sobre las finanzas familiares, autoprotección económica y mentalidad positiva con el dinero.
POR QUÉ ME DUELE LA ESPALDA Y QUÉ PUEDO HACER
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En este taller conoceremos algunas claves que nos ayudarán a mantener una espalda sana repasando las principales acciones que nos pueden ayudar a prevenir y mejorar el dolor de espalda, una de las dolencias más comunes.
En el taller Espalda sana aprenderemos a cuidar una parte de nuestro cuerpo a la que no siempre prestamos la atención necesaria y que origina una de las dolencias más repetida en las consultas médicas.
MICROBIOTA CLAVE PARA LA INMUNIDAD Y LA SALUD
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¿Sabías que investigaciones recientes han revelado que el microbioma intestinal o microbiota no es solo un espectador pasivo, sino que impacta activamente en múltiples funciones?, incluidos los ritmos circadianos, las respuestas nutricionales, el metabolismo, el bienestar emocional y la inmunidad, etc.
En esta sesión recorreremos las claves para la inmunidad y la salud. Recibirás ejemplos de alimentos y recomendaciones para tu día a día.
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y GESTIÓN DEL CAMBIO
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¿Sabías que la Inteligencia Emocional es esa capacidad que tenemos para detectar, comprender y manejar nuestras emociones?. En esta sesión repasamos diferentes ideas y herramientas claves para mejorar la actitud y la experiencia personal ante el cambio. Mejorar la adaptabilidad es una competencia crítica de la inteligencia emocional.
Afortunadamente, es una habilidad que se puede aprender.
MOTIVACIÓN, ACTITUD POSITIVA Y OPTIMISMO INTELIGENTE
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¿Se puede ser optimista a pesar de vivir experiencias muy duras?
En esta sesión nos centramos en potenciar una actitud ante la vida que nos ayuda en enfocar nuestros asuntos, proyectos y situaciones cotidianas de forma positiva.
Reconoceremos las sensaciones negativas como la ansiedad, el miedo, irritabilidad, etc. y nos centraremos en la actitud positiva para gestionar los cambios y situaciones complejas.
¡No te lo pierdas!
HIGIENE DEL SUEÑO
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En esta sesión te acercamos la importancia del descanso. Presentamos las pautas más importantes para lograr un sueño saludable y prevenir trastornos del sueño.
Aprenderás herramientas simples y muy efectivas basadas en conductas concretas y cambios en el ambiente. Estrategias para una conciliación de sueño rápida, un menor número de despertares nocturnos y lograr las horas de sueño deseadas.
¡No te lo pierdas!
LAS CLAVES DE LA ALIMENTACIÓN EMOCIONAL
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En este Webinar veremos las diferencias entre el hambre real y el hambre emocional y presentaremos una de las herramientas más efectivas para relacionarnos con la alimentación de manera más consciente: el Mindful Eating.
Conceptos como los anclajes mentales con la alimentación, las estrategias de la industria, el hambre real vs. emocional y herramientas como el Mindful Eating te ayudarán a reconciliarte con algunas creencias dañinas, a disfrutar de las personas que comparten la mesa contigo, a reducir el estrés, y en definitiva, a tener una mejor experiencia en ese acto que hacemos cada día de nuestra vida, varias veces al día: alimentarnos. ¡No te lo pierdas!
LA IMPORTANCIA DE LA ACT FÍSICA - EJERCICIO FÍSICO
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¿Sabías que una persona que pasa con regularidad más de 3 horas al día sentada se considera una sedentaria? El sedentarismo y la inactividad física se encuentran entre los principales factores de riesgo modificables en todo el mundo para las enfermedades cardiovasculares. Descubre algunas curiosidades y cómo intervenir para asegurar el equilibrio y potenciar tu salud.
¡Anímate a conocer más!
LAS BASES DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
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En esta sesión seguimos profundizando en las pautas para mejorar los hábitos de alimentación. Aclararemos conceptos de gran importancia como la densidad nutricional, el plato saludable, y la curva de energía diaria, cada vez comprendiendo conceptos más complejos de manera sencilla.
Traemos a tierra gran cantidad de consejos prácticos y recomendaciones.
PÍLDORAS DE VÍDEO Y AUDIO
En esta sección encontrarás contenidos en diversos formatos que te ayudarán a profundizar en las claves de la salud y el bienestar
CLASE DIRIGIDA ESPALDA SANA
Entrenamiento funcional para fortalecer la espalda, mejorar la postura y aliviar tensiones. Incluye movilidad, estiramientos y respiración para cuidar tu bienestar corporal.
CLAVES DEL AYUNO INTERMITENTE
Descubre qué es el ayuno intermitente, sus beneficios y cómo aplicarlo fácilmente en tu rutina diaria. Aprende trucos prácticos para cuidarte y ganar energía cada día.
LA ASERTIVIDAD: COMUNICARNOS MEJOR Y REGULAR EL ESTRÉS
Aprende a expresarte con claridad y respeto, establecer límites y reducir el estrés. Mejora tu comunicación y bienestar con herramientas simples y efectivas.
MEDITACIÓN CON FOCO EN LA RESPIRACIÓN
Practica la atención plena a través de la respiración. Relaja cuerpo y mente, reduce la tensión y encuentra calma enfocando tu mente en el momento presente.
MEDITACIÓN GUIADA PARA DORMIR
Relaja cuerpo y mente con una exploración corporal guiada. Mejora tu descanso y cultiva la calma interior con una práctica de atención plena antes de dormir.
CLAVES PARA UN SNACK SALUDABLE
Aprende a elegir snacks que te nutran y te llenen de energía. Nuestra experta te enseña cómo convertir tus tentempiés en opciones prácticas y saludables.
CLASE DIRIGIDA CARDIO SALUDABLE
Activa tu cuerpo con una sesión de cardio adaptable a todos los niveles. Mejora tu resistencia y bienestar desde casa, cuando y donde tú quieras.
ERRORES COMUNES EN LA ALIMENTACIÓN Y LA ACT. FÍSICA
Descubre los mitos del “détox” y aprende cómo funciona realmente el equilibrio del cuerpo. Reflexiona sobre hábitos saludables y mejora tu relación con la comida y el ejercicio.
POSTS
En esta sección encontrarás artículos relacionados con salud y bienestar que te ayudarán a profundizar en sus claves
TRABAJO DE FUERZA ¿POR QUÉ TODOS HABLAN DE ELLA?
Actualmente, el entrenamiento de fuerza es tendencia en el mundo del fitness. Este artículo busca desmitificarlo y analizar sus beneficios, mostrando cómo puede ser la clave para alcanzar una salud óptima y ajustarse a las necesidades de tu cuerpo.
RECETARIO DESAYUNO Y SNACKS
Nuestro recetario de desayunos y snacks saludables ofrece recetas fáciles y deliciosas, como batidos energéticos y tortitas para llevar. Con ingredientes simples y equilibrados, cada opción está diseñada para nutrir tu cuerpo y despertar tus sentidos.
MANERAS DE PERCIBIR Y MINDSET ACTIVO
Este artículo explora cómo un Mindset Activo transforma nuestra percepción y respuestas, revelando libertad entre estímulo y reacción. Únete a este viaje hacia una vida plena, donde cada experiencia aporta una lección para nuestro desarrollo personal.
CÓMO MANTENER TU BATERÍA EMOCIONAL A FLOTE
Nuestra “batería emocional” nos da recursos para enfrentar situaciones. Al estar baja, surgen síntomas como ansiedad, tristeza o fatiga, indicando que necesitamos recargar energía. Descubre en este post cómo mantener tu batería emocional al 100% y cuidar tu bienestar.
DORMIR BIEN TE CAMBIA LA VIDA: DESCUBRE LAS CLAVES
Dormir bien es esencial para la salud, aunque muchos no cumplan las 7-8 horas recomendadas. Establecer una rutina de sueño puede transformar tu vida. Descubre aquí claves para entender la importancia del descanso y mejorar la calidad de tu sueño.
HAZ LAS PACES CON LA PROHIBICIÓN
La prohibición ha sido siempre fuente de deseo y tentación, desde la historia de Adán y Eva. En alimentación, prohibirse ciertos alimentos genera efectos negativos y es insostenible a largo plazo. ¿Quieres saber por qué? Descubre aquí las claves para entender este fenómeno.
CLAVES PARA EL EQUILIBRIO DE TUS CAPACIDADES FÍSICAS
Las capacidades físicas son importantes para la salud y el bienestar general. Tienen un efecto significativo en la forma en que una persona se desempeña en su vida diaria, ya sea en el trabajo, en el hogar, en el deporte y en otros ámbitos. ¿Cuáles son las más importantes y cómo podemos equilibrarlas?
CLAVES DE ALIMENTACIÓN PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo, responsables de más de 17 millones de muertes cada año, según la OMS. En este artículo discutiremos porqué la alimentación es uno de los factores cruciales para mantener una buena salud cardiovascular.
BIENESTAR EMOCIONAL
En esta sección encontrarás contenidos en diversos formatos que te ayudarán a profundizar en el bienestar emocional. El día a día es en ocasiones tan intenso que nos sentimos en un centrifugado emocional. A través de este programa de 4 Webinars y un Kit -adiós ansiedad, queremos ayudarte a integrar pautas concretas para solucionar problemáticas cotidianas. Aprenderás a identificar tus estresores habituales, así como a gestionar y prevenir a tiempo. Lograrás reducir el negativismo y mejorar el manejo de la adversidad y el conflicto. Juntos, queremos fomentar un equilibrio saludable, mejorar nuestras relaciones y sobre todo, sentirnos bien.
WEBINAR: EL ESTRÉS
WEBINAR: LA ACTITUD POSITIVA
WEBINAR: LA COMUNICACIÓN
WEBINAR: EL EQUILIBRIO
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Una guía completa, práctica y amena, sobre cómo abordar tus síntomas para despedirte de la ansiedad. A lo largo de las 50 páginas de este kit encontrarás información que te ayudará a entender cómo funcionan los engranajes internos de tu ansiedad, así como ejercicios aplicables y muy prácticos.
Al final de este kit, obtendrás un dibujo mental claro de cuál es TU camino a seguir para que puedas decirle adiós a tu ansiedad y fluir desde la coherencia emocional.